Kích thích rụng trứng là quá trình không thể thiếu trên hành trình tìm con của các cặp vợ chồng hiếm muộn. Bên cạnh phương pháp kích trứng bằng thuốc, nhiều phụ nữ được khuyên kích trứng tự nhiên để tăng cơ hội mang thai. Vậy, có những biện pháp kích trứng tự nhiên nào và ưu điểm của chúng là gì?
Vì sao cần kích trứng?
Theo chu kỳ, mỗi tháng thì cơ thể của người phụ nữ sẽ tiết ra các hormone để kích thích cho buồng trứng sản xuất ra trứng. Và thông thường, sẽ chỉ có một nang trứng duy nhất ở phát triển đến độ có thể thực hiện được phóng noãn để chuẩn bị sẵn sàng cho việc thụ tinh. Nếu quá trình này không diễn ra hay diễn ra chậm thì chu kỳ đó đang gặp vấn đề bất thường và nếu muốn có thai tự nhiên thì bạn cần phải tìm cách để khắc phục tình trạng này. Và kích trứng là một trong những biện pháp được nhiều người lựa chọn.
Hiện nay, kích trứng có 2 phương pháp để đạt được mục tiêu mang thai tự nhiên là: tự nhiên và dùng thuốc. Đối với việc dùng thuốc bạn sẽ được bác sĩ chỉ định để uống hoặc tiêm kích trứng để đẩy mạnh quá trình phát triển trứng đến giai đoạn trưởng thành và tiêm thuốc trưởng thành trứng để kích thích phóng noãn. Hoặc bạn cũng có thể dùng phương pháp kích trứng tự nhiên. Dù thực hiện theo phương pháp nào thì mục đích cuối cùng cũng là tạo điều kiện kích thích nang noãn trưởng thành và kích thích rụng trứng, giúp nâng cao khả năng có thai tự nhiên.
Trong những thông tin dưới đây, bài viết sẽ đề cập những vấn đề liên quan đến phương pháp kích trứng tự nhiên hiệu quả.
Kích trứng tự nhiên là gì?
Kích trứng tự nhiên được hiểu đơn giản là một phương pháp giúp kích thích buồng trứng tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, tập luyện hoặc quan hệ để đạt được mục đích là kích trứng rụng sớm làm tăng cơ hội mang thai.
Kích trứng tự nhiên có lợi ích gì?
- Thực hiện phương pháp kích trứng tự nhiên sẽ không tốn quá nhiều chi phí như phương pháp kích trứng bằng thuốc.
- Việc thực hiện hoàn toàn chủ động mà không cần phải đễn bệnh viện.
- Hạn chế được tác dụng phụ như phương pháp dùng thuốc.
- Giảm nguy cơ đa thai.
- Giảm thiểu trong nguy cơ quá kích buồng trứng – tình trạng có khả năng gây ra các biến chứng gây nguy cơ đột quỵ và thiếu máu.
Những phương pháp kích trứng tự nhiên
Các biện pháp kích trứng tự nhiên có thể kể đến như:
1. Kích thích việc rụng trứng bằng quan hệ
Trong chu kỳ kinh nguyệt, nhiều trường hợp trứng sẽ rụng sớm hươn một vài ngày do người phụ nữ đạt đến khoái cảm mạnh khi quan hệ. Với sự co bóp của tử cung, buồng trứng sẽ khiến cho áp lực ở bên ngoài nang tăng lên. Nang vỡ sẽ tạo điều kiện giải phóng trứng và kích thích rụng trứng sớm hơn. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai thì bạn nên tăng tần suất và chất lượng trong sinh hoạt vợ chồng nhé.
2. Tinh dịch
Trong tinh dịch của phái mạnh có chứa một loại protein với tên gọi là OIF. OIF phát ra tín hiệu hormone kích thích đến não bộ của phái nữ và làm tăng quá trình rụng trứng.
3. Canh ngày rụng trứng
Phương pháp này được sử dụng để tính thời điểm quan hệ để tối ưu khả năng có thai tự nhiên. khoảng thời gian cửa sổ thụ thai sẽ giúp tối ưu khả năng có thai tự nhiên. Dấu hiệu của trứng rụng là chất nhất ở cổ tử cung tăng lên và trứng sẽ rụng trong khoảng 2 ngày sau đó. Còn những người có chu kỳ kinh đều từ 28 -30 ngày thì rụng trứng sẽ thường rơi vào ngày 16-18 tính từ ngày ra máu đầu tiên. Chính vì thế, để tăng khả năng thụ thai thì cần quan hệ trong khoảng ngày thứ 10-18 của chu kỳ.
4. Chế độ ăn uống
Ăn gì để kích thích rụng trứng là câu hỏi được nhiều người tìm kiếm bởi, theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng có những loại thực phẩm mang đến tác dụng hỗ trợ kích thích trứng rụng rất hiệu quả. Có thể kể đến như sau:
- Hải sản: Hải sản là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho chị em đang muốn kích trứng tự nhiên, đặc biệt là những loại cá có dầu sẽ mang đến một nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Chất này sẽ mang đến cho cơ thể có khả năng điều chỉnh được quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng và thậm chí giảm thiểu được sự lão hóa trong buồng trứng. Các loại hải sản có thể lựa chọn là: cá ngừ, cá hồi, tôm, cá rô phi, cá tuyết, cá da trơn. Đồng thời nên tránh hoàn toàn các loại như: cá kiếm, cá thu vua, cá mập vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho những phụ nữ đang chuẩn bị mang thai.
- Hàu: Trong hàu chứa nhiều kẽm nên nó đóng vai trò kích thích sản xuất tinh dịch và testosterone ở nam giới. Nó cũng đồng thời kích thích rụng trứng và làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Bạn nên duy trì lượng kẽm trong khoảng 8mg mỗi ngày để giữ cho hệ thống sinh sản hoạt động bình thường. Cũng không nên nạp quá nhiều kẽm vì nó có nguy cơ làm giảm thiểu khả năng sinh sản của ban.
- Các sản phẩm được làm từ sữa nguyên kem: Sữa nguyên kem có trong phô mai, sữa chua, váng sữa và sữa nguyên kem là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều các loại chất béo bão hòa và cung cấp cho cơ thể các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, E, D, K và K2. Những chất này rất có lợi cho việc kích trứng rụng tự nhiên làm tăng khả năng thụ thai.
- Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, đậu rồng,… luôn là nguồn cung cấp các chất như: chất xơ và folate để duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Đồng thời, các loại đậu còn chứa nhiều protein, giúp thúc đẩy quá trình rụng trứng sớm hơn.
- Rau lá xanh đậm: Cải xoăn, rau bina, cải bẹ… có chứa hàm lượng axit folic cao, sắt và vitamin C rất tốt cho khả năng tăng chất lượng trứng và tinh trùng.
- Lựu: Trong lựu có chất chống oxy hóa cùng các vi chất như vitamin C, vitamin K, folate… Những chất này giúp kích trứng tự nhiên hiệu quả.
- Quả mọng: Dây tây, mâm xôi, việt quất là những loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa như folate và kẽm sẽ giúp cải thiện chất lượng của trứng.
- Trứng: Loại thực phẩm quen thuốc này có chứa nhiều protein, vitamin B12, vitamin E, DHA giúp thúc đẩy khả năng sinh sản của phụ nữ.
5. Tập thể dục
Hãy tập thể dục điều độ để cơ thể luôn ở trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất. Khi cơ thể khỏe thì tinh thần cũng sẽ thoải mái, kích thích hormone nội tiết tố giải phóng được nhiều nang trứng, kích thích rụng trứng sớm hơn. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, đạp xe, chạy, yoga,…
Các điều kiện giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả
Ngoài việc kích thích rụng trứng thì để đón được bé sớm, bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:
Duy trì cân nặng ở mức bình thường
Đừng để mình bị thừa cân hoặc thiếu cân (18,5 < BMI < 23) bởi nếu quá béo thì các mô mỡ có thể khiến ống dẫn trứng bị tắc, còn nếu quá gầy thì sẽ khiến cho chất lượng trứng bị giảm, làm hạn chế khả năng thụ thai.
Uống đủ nước
Nếu bạn uống không đủ nước thì dịch nhầy ở cổ tử cung tiết ra sẽ không đủ, khiến tinh trùng không tìm được trứng, khiến cho quá trình thụ tinh diễn ra khó khăn hơn. Vì thế, hãy uống đủ nước (2 lít nước/ngày), khi nước tiểu có màu vàng nhạt là sẽ thể hiện lượng nước bạn nạp vào đã đủ.
Hạn chế caffeine
Sử dụng nhiều đồ ăn thức uống có chứa caffeine sẽ làm cản trở quá trình thụ thai.
Hạn chế căng thẳng
Bạn cần giữ cho mình một tinh thần thoải mái với các phương pháp như thiền, châm cứu, massage hoặc yoga, hạn chế stress trong công việc để có thời gian thư giãn đầu óc, thoải mái tinh thần.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá sẽ khiến cho bạn khó thụ thai, nó cũng khiến bạn dễ mang thai ngoài tử cung, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng nguy sảy thai. Nên đang mong con, cả bạn và bạn đời nên bỏ hoàn toàn thuốc lá.
Bổ sung các loại viên uống hỗ trợ sinh sản
Một số loại viên uống hỗ trợ sinh sản sẽ giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để tăng chất lượng của trứng.
Một số loại viên uống hỗ trợ sinh sản nữ giới:
Không nên làm tăng nhiệt độ cơ thể sau khi quan hệ
Sau khi quan hệ, bạn cần tránh các hoạt động như tắm hơi, chạy bộ, ngâm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến việc thụ thai khó khăn.
Trên đây là toàn bộ các thông tin về kích trứng tự nhiên và những biện pháp mà bạn có thể tự làm tại nhà. Hy vọng rằng, với những thông tin này sẽ giúp bạn có được một sức khỏe sinh sản tốt nhất, sẵn sàng trong hành trình chuẩn bị làm mẹ của mình nhé!
Tham khảo mua các loại thuốc, viên uống hỗ trợ sinh sản tại đây.
