Mang thai là một quyết định quan trọng đối với mỗi gia đình, bởi để nuôi dưỡng và sinh ra được một thai nhi và em bé khỏe mạnh là điều không hề đơn giản. Chính vì vậy, không ít cặp vợ chồng đã quan tâm, chuẩn bị trước khi mang thai. Và sau đây, chính là những điều chú ý quan trọng để chuẩn bị mang thai an toàn cho các cặp vợ chồng.
1. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh, đủ chất
Để có một sức khỏe tốt, bạn cần một chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng, đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Bạn nên ăn đa dạng các loại rau xanh, củ quả, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt. Hạn chế ăn muối, đường và các loại thức ăn nhanh.
Bên cạnh chế độ ăn cân bằng các chất, bạn cần bổ sung thêm một số vitamin, khoáng chất đặc biệt là acid folic và i-ốt. Nên uống từ trước khi mang thai khoảng 3 tháng và tiếp tục sau khi mang thai. Ít nhất 1 tráng trước mang thai và 12 tuần đầu thai kỳ bạn nên uống viên vitamin chứa ít nhất 400 microgram acid folic mỗi ngày.
Với thai phụ có tiền căn mang thai con bị dị tật khiếm khuyết ống thần kinh, mỗi ngày nên uống 4 miligram acid folic – gấp 10 lần liều thông thường – trong ít nhất 3 tháng trước mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ để có tác dụng dự phòng dị tật khiếm khuyết ống thần kinh cho thai nhi.
Bổ sung sắt cũng rất quan trọng trước mang thai, có ích cho quá trình tạo máu, đặc biệt khi nhu cầu sử dụng tăng lên trong thai kỳ. Phụ nữ trước mang thai cần bổ sung khoảng 27 mg sắt nguyên tố mỗi ngày.
Bạn có thể bổ sung bằng viên vitamin hoặc trong thức ăn giàu chất sắt như các loại đậu, ngũ cốc, thịt bò, tôm. Bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp tăng khả năng hấp thu chất sắt như bông cải, nước cam, bưởi, dâu tây...
Bổ sung 150 microgram i-ốt mỗi ngày cũng được khuyến cáo trước mang thai, trong thai kỳ và trong giai đoạn cho con bú. Đây là một chất quan trong cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
2. Duy trì cân nặng chuẩn
Bạn nên đạt được cân nặng chuẩn trước khi mang thai (BMI bình thường nên giữ trong khoảng từ 18,5-23). Thừa cân, béo phì trước khi mang thai có liên quan với một số biến chứng nguy hiểm cho thai kỳ và trẻ sơ sinh như: tăng huyết áp, tiền sản giật, sinh non, đái tháo đường thai kỳ, thai quá to, chấn thương khi sinh, thai lưu, dị tật bẩm sinh đặc biệt là các khiếm khuyết ống thần kinh.
Nếu bạn quá gầy cũng không tốt, nó cũng có thể đưa đến nguy cơ thai nhi có cân nặng thấp và sinh non.
3. Tập thể dục đều đặn
Bạn được khuyến cáo tập thể dụng với cường độ vừa phải trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục vừa phải giúp cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt với những người thừa cân hoặc béo phì có thể ổn định được cân nặng. Bạn nên cố gắng đưa cân nặng của mình về bình thường bằng một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục, lưu thông khí huyết.
4. Ngưng sử dụng các chất không tốt cho sức khỏe người mẹ
Sử dụng các chất kích thích như bia rượu, cafe thường xuyên có khả năng gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho thai kỳ bao gồm: dị tật bẩm sinh, thai chậm tăng trưởng, sinh non hoặc thai lưu. Ngưng sử dụng trước khi mang thai giúp làm giảm các nguy cơ dị tật này.
5. Đảm bảo một môi trường sống an toàn
Bạn cần lưu ý nếu môi trường sống nơi bạn ở hoặc nơi làm việc có những loại hóa chất như chì, thủy ngân hoặc các loại thuốc trừ sâu. Tiếp xúc với các hóa chất này có nguy cơ gây hại cho thai nhi. Tạm ngưng làm các công việc có nguy cơ khiến bạn phơi nhiễm với hóa chất hoặc tia xạ bởi đây là những chất độc ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi.
6. Khám trước mang thai
Khám trước khi mang thai là bước quan trọng cực kỳ cần thiết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Trong quá trình thăm khám, bạn sẽ được kiểm tra về các vấn đề bao gồm: tiền căn thai kỳ trước đây, tiền căn bệnh lý của bản thân và gia đình bạn, kiểm tra phụ khoa, lịch sử tiêm vắc-xin, các loại thuốc đang sử dụng, lối sống và chế độ ăn và dinh dưỡng.
Nên thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng để đảm bảo rằng chúng không có tác dụng xấu cho thai nhi trước khi mang thai
Bên cạnh đó bạn cũng được tầm soát các bệnh lây nhiễm như bệnh lây truyền qua đường tình dục, HIV, viêm gan siêu vi B… để điều trị trước khi mang thai. Các loại vắc-xin nên được hoàn thành trước khi mang thai bao gồm vắc-xin ngừa Rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B.
7. Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ mang thai
Sử dụng bộ đôi Menfelix & Ovaceptil nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng khả năng sinh sản cho cả vợ và chồng là phương án được nhiều người lựa chọn. Sử dụng sản phẩm đúng cách, đều đặn, mang lại sức khỏe sinh sản hoàn hảo cho cả vợ và chồng là cách để các gia đình đón được con yêu.
Khi sử dụng bộ đôi sản phẩm, nữ giới sẽ được tăng cường chất lượng trứng, giúp trứng khỏe hơn, điều hòa kinh nguyệt từ đó căn được thời gian thích hợp để thụ thai. Còn nam giới khi sử dụng Menfelix thì tăng chất lượng tinh binh, bổ sung dưỡng chất giúp tinh binh khỏe mạnh hơn, mang lại chất lượng tinh trùng cao hơn, dễ đậu thai hơn.
